穀類のマグネシウム 豆類のマグネシウム 魚のマグネシウム 魚介のマグネシウム 肉類のマグネシウム 海藻のマグネシウム 乳製品のマグネシウム 野菜のマグネシウム 飲み物のマグネシウム 調味料のマグネシウム
食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg 食品名 mg
アマランサス 270 きな粉 240 煮干し 230 干しえび 520 ビーフジャーキー 54 あおさ(乾) 3200 脱脂粉乳(粉) 110 とうがらし 190 抹茶(粉) 230 カレー粉 220
オートミール 100 だいず(乾) 220 たたみいわし 190 するめ 170 鶏ささみ 31 あおのり(乾) 1300 パルメザンチーズ 55 切干大根(乾) 170 ミルクココア(粉) 130 こしょう(黒) 150
コーンミール 99 油揚げ 130 いわし(丸干) 100 えびの佃煮 110 くじら(肉、赤肉) 29 わかめ(素干し) 1100 加糖練乳 25 かんぴょう(乾) 110 昆布茶(粉) 70 粒入りマスタード 110
とうもろこし(玄穀) 75 凍り豆腐(乾) 120 ふかひれ 94 あさり 100 豚ひれ肉 28 ひじき(乾) 620 ヨーグルト(脱脂/加糖) 22 えだまめ 72 豆乳 25 ドライイースト 91
スパゲティ(乾麺) 55 あずき(乾) 120 しらす干し 80 いくら 95 鶏むね肉(皮なし) 27 こんぶ(乾) 540 カマンベールチーズ 20 しその実 71 豆乳(調整豆乳) 19 からし 83
マカロニ(乾麺) 55 えんどう豆(塩豆) 120 きんめだい 73 はまぐりの佃煮 95 かも 27 とろろこんぶ 520 プロセスチーズ 19 しそ 70 紹興酒 19 こしょう(白) 80
ごはん(玄米) 49 だいず(ゆで) 110 かつおぶし 70 桜えび(ゆで) 92 生ハム 27 カットわかめ(乾) 410 牛乳(低脂肪乳) 14 バジル(生) 69 日本茶(玉露) 15 みそ 75
焼きふ 43 ひよこ豆フライ 110 ししゃも 55 つぶがい 92 鶏ひき肉 26 焼きのり 300 アイスクリーム(高脂肪) 14 つるむらさき 67 ぶどうジュース/ストレート 14 しょうゆ(濃口) 65
ライ麦パン 40 納豆 100 いわし(みりん干) 54 ばいがい 84 牛ひれ肉(輸入) 24 味付けのり 290 アイスクリーム(アイスミルク) 14 オクラ 51 野菜ジュース 13 オイスターソース 63
パン粉 39 がんもどき 98 まぐろ(赤身) 45 あみの塩辛 82 豚もも肉 24 塩昆布 190 アイスクリーム(ソフトクリーム) 14 モロヘイヤ 46 オレンジジュース/ストレート 10 しょうゆ(薄口) 50
コーンフラワー 31 納豆(ひきわり) 88 あじ(焼) 44 はまぐり 81 ローストビーフ 24 こんぶつくだ煮 98 牛乳(特濃) 13 パセリ 42 パイナップルジュース/ストレート 10 とうばん醤 42
インスタントラーメン 29 フライビーンズ 87 かつお 42 すじこ 80 牛もも肉(輸入) 23 のりのつくだ煮 94 アイスクリーム(普通脂肪) 13 ごぼう 40 グレープフルーツジュース/ストレート 9 わさび(ねり) 39
カップ麺(焼きそば) 28 ゆば(生) 80 かます(焼) 42 いかなごの佃煮 80 牛はつ(心臓) 23 めかぶわかめ 61 ヨーグルト(全脂/無糖) 12 ほうれん草 40 トマトジュース 9 めんつゆ(3倍濃厚) 35
そば(ゆで) 27 厚揚げ/生揚げ 55 いわし(焼き) 40 あさりの佃煮 79 鶏むね肉(皮付) 23 塩蔵わかめ(塩抜) 19 アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪) 12 そら豆 38 ワイン(赤) 9 ドレッシング(和風・ノンオイル) 34
カップ麺(ラーメン) 27 金山寺みそ 54 いかなご 39 ほっき貝 75 鶏もも肉(皮なし) 23 もずく 12 ヨーグルト(飲料) 11 とうもろこし 38 みかんジュース/ストレート 8 さとう(黒) 31
大麦(押麦) 25 ひよこ豆(ゆで) 51 しらうお 39 みる貝 75 牛もも肉(和牛) 22 ところてん 4 牛乳(普通) 10 かいわれだいこん 33 レモン(果汁) 8 カレールウ 31
ごはん(はいが精米) 24 紅花いんげん(ゆで) 50 あじ(干物) 38 かき 74 牛ひれ肉(和牛) 22 かんてん 2 牛乳(脱脂乳) 10 ふきのとう 33 ビール 7 トマトピューレー 27
コッペパン 24 いんげん豆(ゆで) 47 身欠きにしん 38 削り節の佃煮 69 豚ロース 22 コーヒー牛乳 10 グリンピース 30 ワイン(白) 7 ソース(とんかつ) 26
あんまん 24 豆腐(絹ごし) 44 さより 37 わかさぎの佃煮 69 サラミ 22 コーヒーミルク(粉/乳脂肪) 9 つまみ菜 30 ワイン(ロゼ) 7 ソース(ウスター) 24
ぶどうパン 23 えんどう豆(ゆで) 40 いわし(油漬) 36 いか(焼) 67 マトン 21 アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪) 9 みょうが 30 コーヒー 6 チリソース 23
小麦粉(強力粉) 23 豆腐(焼き) 37 あゆ(焼) 35 粒うに 63 牛肩肉(輸入) 20 木の実のマグネシウム チーズ(クリーム) 8 たらの芽 28 オレンジジュース/50%果汁 6 ハヤシルウ 21
上新粉 23 おから 37 まぐろ(脂身) 35 ほたて(ひも付) 59 牛ひき肉 20 食品名 mg 乳酸菌飲料(殺菌乳製品) 7 しょうが 27 あま酒 5 トマトケチャップ 20
そうめん(乾) 22 豆腐(木綿) 31 あじ(生) 34 かに(ずわいがに・殻付) 55 牛ランプ(輸入) 20 ごま 360 フルーツ牛乳 6 あしたば 26 発泡酒 4 トマトソース 20
ロールパン 22 あんこ(こしあん) 30 いわし(生) 34 たこ 55 豚レバー(肝臓) 20 アーモンド 270 乳酸菌飲料(乳製品) 5 きょうな(=水菜) 25 オレンジジュース/30%果汁 3 顆粒風味調味料(粉) 20
フランスパン 22 おたふく豆 27 たい(生) 34 あわび 54 ハム(ボンレス) 20 松の実 250 生クリーム(乳脂肪) 4 ヤングコーン 25 りんごジュース/ストレート 3 固形コンソメ 19
ピザクラスト 22 豆乳 25 たい(焼) 33 いか(生) 54 焼豚 20 カシューナッツ 240 カッテージチーズ 4 ズッキーニ 25 日本茶(せん茶) 2 しお 18
ナン 22 うずら豆 25 にしん 33 さざえ 54 牛肩肉(和牛) 19 らっかせい 200 生クリーム(植物性) 3 にんにく 25 グァバジュース/20%果汁 2 めんつゆ(ストレート) 15
コーングリッツ 21 あんこ(つぶしあん) 23 ほっけ(生) 33 かに(たらばがに・殻付) 51 子牛ばら肉 19 バターピーナッツ 190 ホイップクリーム(乳脂肪) 3 かぼちゃ(西洋) 24 グレープフルーツジュース/20%果汁 2 トマト水煮缶(ホールトマト) 13
肉まん 21 豆きんとん 23 いさき 32 ばか貝/あおやぎ 51 豚ひき肉 19 くるみ 150 ホイップクリーム(植物性) 3 しゅんぎく 24 パイナップルジュース/10%果汁 2 チリペッパーソース 13
食パン 20 はるさめ(緑豆・乾) 7 さば 32 いかの塩辛 48 鶏もも肉(皮付) 19 ピスタチオ 120 コーヒーミルク(液/乳脂肪) 3 ゆりね 24 ピーチネクター 2 酒粕 9
イングリッシュマフィン 19 はるさめ(芋・乾) 6 さわら 32 ほたて(貝柱) 47 鶏レバー(肝臓) 19 マカダミアナッツ 94 シャーベット 3 さやえんどう 23 梅酒 2 かたくり粉 6
あんぱん 19 たら(生) 32 車えび 46 ハム(ロース) 19 くり(中国ぐり) 71 コーヒーミルク(液/植物性) 2 わけぎ 23 紅茶 1 洋風だし(液) 6
クリームパン 18 ほっけ(開き) 32 大正えび 45 ベーコン(ロース) 19 くり(日本ぐり) 45 コーヒーミルク(粉/植物性) 1 さやいんげん 22 日本茶(番茶) 1 サウザンアイランドドレッシング 5
小麦粉(中力粉) 18 さば(水煮缶) 31 とりがい 43 牛肩ロース(輸入) 18 ぎんなん 42 だいこん(葉・ゆで) 22 日本茶(玄米茶) 1 中華だし(液) 5
餃子の皮 18 芋類のマグネシウム したびらめ 31 甘えび 42 牛サーロイン(輸入) 18 くり(甘露煮) 8 芽きゃべつ 22 ウーロン茶 1 コーンスターチ 4
クロワッサン 17 食品名 mg たら(でんぶ) 31 ほや 41 牛リブロース(輸入) 18 ししとうがらし 21 アセロラジュース/10%果汁 1 さつまいもでん粉 4
しゅうまいの皮 17 マッシュポテト(乾) 71 めざし 31 しゃこ 40 豚肩ロース 18 果物のマグネシウム 葉しょうが 21 ぶどうジュース/10%果汁 1 昆布だし(液) 4
春巻の皮 17 フライドポテト 35 きす 30 伊勢えび 39 うま(馬肉、赤肉) 18 食品名 mg スナップえんどう 21 りんごジュース/30%果汁 1 くず粉 3
もち 16 やまといも 28 塩さけ 30 かに(毛がに・殻付) 39 ベーコン 18 きのこのマグネシウム プルーン(乾) 40 にら 20 コーラ 1 かつおだし(液) 3
デニッシュパン 15 さつまいも 23 ひらめ 30 ほたるいか 39 牛ランプ(和牛) 17 食品名 mg アボガド 33 せり 19 日本酒 1 マヨネーズ 2
チョココルネ 15 じゃがいも 18 かれい(干し) 29 ブラックタイガー 36 牛レバー(肝臓) 17 きくらげ(乾) 210 バナナ 32 なの花 19 日本茶(ほうじ茶) 0 バター 2
おこわ(赤飯) 14 さといも 17 さけ(生) 29 たいらがい 36 豚肉(心臓/はつ) 17 干ししいたけ(乾) 110 干しぶどう 31 もやし(大豆) 19 麦茶 0 バター(無塩) 2
コーンフレーク 14 ながいも 17 すずき 29 芝えび 30 ショルダーベーコン 17 えのきたけ 15 干し柿 26 コーン缶(クリーム) 18 炭酸飲料 0 マーガリン 2
ごはん(七分つき米) 13 しらたき 4 たちうお 29 かに缶 29 豚ばら肉 15 エリンギ 15 パパイヤ 26 みつば 18 ウィスキー 0 煮干だし(液) 2
ビーフン(乾麺) 13 タピオカ(乾) 3 かれい 28 うに 27 豚たん(舌) 15 しいたけ 14 ラズベリー 21 こねぎ 17 ブランデー 0 鳥がらだし(液) 2
ホットケーキ 13 こんにゃく 2 かれい(子持ち) 28 かにかまぼこ 19 鶏はつ(心臓) 15 まいたけ 12 きんかん 19 ちんげん菜 17 ラム 0 1
はと麦 12 くずきり(ゆで) 1 かわはぎ 28 つみれ 17 鶏軟骨 15 しめじ 11 ゆず(果皮) 15 なす 17 はちみつ 1
小麦粉(薄力粉) 12 さんま 28 たらこ 15 レバーペースト 15 マッシュルーム 11 いちじく 14 ブロッコリー 17 みりん 1
てんぷら粉 11 さんま(開き) 28 ちくわ 15 牛ばら肉(輸入) 14 なめこ 9 いよかん 14 かぼちゃ(日本) 15 ドレッシング(イタリアン) 1
中華めん(蒸し) 10 にじます 28 かまぼこ 14 牛肩ロース(和牛) 14 まつたけ 8 パインアップル 14 きゅうり 15 ジャムのマグネシウム フレンチドレッシング 1
ごはん(精白米) 7 漬物のマグネシウム はまち(生) 28 さつま揚げ 14 牛たん(舌) 14 なめこ(缶) 5 びわ 14 サニーレタス 15 食品名 mg ベーキングパウダー 1
中華めん(ゆで) 7 食品名 mg かじき 27 はんぺん 13 鶏手羽肉 14 マッシュルーム(缶) 5 いちご 13 にんにくの茎 15 ピーナッツバター 180 さとう(上白) 0
うどん(ゆで) 6 たくあん漬 80 めばる 27 しじみ 12 鶏砂ぎも 14 キウイフルーツ 13 リーフレタス(ちりめんちしゃ) 15 いちごジャム(低糖度) 8 オリーブ油 0
白玉粉 6 かぶのぬか漬(葉) 65 あなご 26 めんたいこ 11 牛リブロース(和牛) 13 ライチ 13 エシャロット 14 いちごジャム(高糖度) 7 ごま油 0
きゅうりのぬか漬 48 ぎんだら 26 魚肉ソーセージ 11 ウインナー 13 さくらんぼ(米国産) 12 かぶ(葉) 14 ブルーベリージャム 5 サラダ油 0
だいこんぬか漬 40 ぶり 26 なると 11 フランクフルト 13 マンゴー 12 キャベツ(生) 14 マーマレード(低糖度) 5 ラード(=豚脂) 0
なすのからし漬 36 ツナ缶(水煮) 26 数の子 4 コンビーフ缶 13 メロン(白肉腫) 12 こまつな 14 あんずジャム(低糖度) 4 牛脂 0
うめ干し 34 ふぐ 25 くらげ 4 牛サーロイン(和牛) 12 メロン(赤肉種) 12 サラダ菜 14 あんずジャム(高糖度) 4 ラー油 0
なすのぬか漬 33 ツナ缶(油漬) 25 たまご(卵黄) 12 オレンジ 11 米なす 14 マーマレード(高糖度) 3 ショートニング 0
きょう菜の塩漬 30 わかさぎ 25 うずら卵(生) 11 すいか 11 にがうり 14 りんごジャム 2
かぶのぬか漬(根) 29 しめさば 24 たまご(生) 11 みかん 11 カリフラワー 13
なめたけ 26 むつ 23 たまご(ゆで) 11 ゆず(果汁) 11 クレソン 13
からし菜漬け 23 たら(塩) 22 ポーチドエッグ 11 レモン(全果) 11 コーン缶(ホール) 13
のざわ菜 21 スモークサーモン 20 たまご(卵白) 11 なつみかん 10 ミニトマト 13
たかな漬 20 あんこう 19 牛ばら肉(和牛) 10 はっさく 10 レッドキャベツ 13
ザーサイ 19 はたはた 18 牛肉(小腸) 10 グレープフルーツ 9 れんこん 13
なすの塩漬 18 うなぎ(かば焼) 15 牛ミノ(胃) 10 ライム(果汁) 9 アスパラガス(グリーン) 12
キムチ 17 うなぎ(きも) 15 フォアグラ 10 (缶詰)パインアップル 9 たけのこ 11
しば漬 16 あんこうのきも 9 牛大腸 8 かぼす(果汁) 8 ながねぎ 11
わさび漬 16 うずら卵(水煮缶) 8 もも 7 にんじん 11
きゅうりの塩漬 15 たまご豆腐 8 (缶詰)みかん 7 ピーマン 11
はくさい漬 15 ピータン 6 6 ラディッシュ 11
うりの塩漬 13 豚足 5 さくらんぼ(国産) 6 だいこん(根) 10
オリーブのピクルス 13 くじら(さらしくじら) 0 ざくろ 6 はくさい(生) 10 つづき 
ふくじん漬 13 ぶどう 6 パブリカ(赤ピーマン) 10 野菜のマグネシウム
なら漬 12 すもも 5 わらび 10 食品名 mg
かぶの塩漬 11 なし 5 きくの花 9 かぶ(根) 8
しょうがの酢漬(紅しょうが) 8 ブルーベリー 5 キャベツ(ゆで) 9 レタス 8
べったら漬 8 (缶詰)さくらんぼ 5 セロリ 9 アスパラガス(ホワイト) 7
しょうがの甘酢漬(がり) 7 ぐみ 4 ぜんまい(ゆで) 9 とうがん 7
きゅうりのピクルス 6 西洋なし 4 たまねぎ 9 もやし(緑豆) 7
らっきょう甘酢漬 4 (缶詰)西洋なし 4 トマト 9 ふき 5
(缶詰)もも 4 はくさい(ゆで) 9 たけのこ(しなちく) 3
りんご 3 うど 8 じゅんさい 2